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무릎을 굽히는 동작이 아니라 중심을 준비하는 동작발레 수업은 대부분 플리에로 시작한다. 음악이 흐르기 전에도, 본격적인 동작에 들어가기 전에도 무릎을 천천히 굽혔다가 펴는 이 동작은 빠지지 않는다. 겉으로 보기에는 단순히 무릎을 굽히는 동작처럼 보이지만, 플리에는 발레 기술 전체의 준비 단계이자 기준을 점검하는 핵심 동작이다.많은 초보자들이 플리에를 “얼마나 깊이 내려가는가”로 판단한다. 하지만 발레에서 플리에의 정확한 기준은 깊이가 아니라 정렬 유지와 체중 분배다. 무릎을 많이 굽히는 것이 중요한 것이 아니라, 굽히는 동안 몸의 중심이 무너지지 않는지가 더 중요하다. 깊이만 신경 쓰면 골반이 말리거나 허리가 과하게 꺾이고, 발목이 무너지는 경우가 많다.플리에는 동작을 시작하기 위한 준비 동작이다. 점프..

초보가 매일 반복해도 무리 없는 기본 구성발레를 배우기 시작하면 스트레칭의 중요성을 자연스럽게 듣게 된다. 수업 전에도, 수업 후에도 스트레칭은 빠지지 않는다. 하지만 막상 집에 돌아오면 무엇을 어떻게 해야 할지 막막해진다. 시간이 오래 걸릴 것 같고, 동작이 복잡할 것 같다는 이유로 결국 아무것도 하지 않게 되는 경우도 적지 않다.발레 스트레칭은 오래 하는 것이 핵심이 아니다. 중요한 것은 어떤 부위를, 어떤 순서로, 어떤 기준 안에서 풀어 주느냐다. 특히 초보 단계에서는 과한 유연성보다 몸을 안전하게 정렬하는 스트레칭이 우선되어야 한다. 이 글에서는 집에서 혼자 해도 무리가 없는 10분 분량의 발레 스트레칭 루틴을 구조적으로 정리한다.이 루틴은 발레 동작을 더 크게 만들기 위한 목적이 아니라, 수업에..